Eat a Rainbow

Coma un arco iris

By Connie Goldin, LMFT

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Just like in other learning processes, introducing new foods to young children takes time and patience. Baby steps are important. Allow your children to see, touch and smell an unfamiliar food before you serve it to them. If you eat something in front of your children they are more likely to try it then if you simply put it in front of them. If they are willing to taste it, or even just give it a lick, that deserves praise and recognition. If they get that far and decide they don’t like it, wait a month or so and try again.

Little by little and step by step children will become accustomed to being served new foods. Start by looking at interesting fruits and vegetables in the grocery store or Farmers’ Market. The fruit below are beautiful and tasty. You can see, however, that some of these might be a little daunting to a preschooler!

Al igual que en otros procesos de aprendizaje, la introducción de nuevos alimentos para los niños pequeños requiere tiempo y paciencia. Los pasos pequeños son importantes. Permita que tus hijos vean, toquen y huelan un alimento desconocido antes de servirles. Si tú comes algo delante de sus hijos es más probable que ellos lo prueben, entonces si simplemente lo pone delante de los niños. Si están dispuestos a probarlo o incluso simplemente darle una lamedura, que merece elogios y el reconocimiento. Si ellos llegan tan lejos y deciden que no les gustan, espera un mes o así y vuelve a intentarlo.

Poco a poco y paso a paso los niños se acostumbran a ser servidos nuevos alimentos. Comienza por mirar las frutas y verduras interesantes en la tienda de comestibles o el Mercado de aire libre. La fruta y verduras abajo son hermosos y sabrosos. Tú puedes ver, sin embargo, ¡que algunos de estos pueden ser un poco intimidante para un niño en edad preescolar!



Resources ~ Recursos

Farmers Markets in San Diego County

Color Chart of Healthy Fruits

Guía práctica de frutas

Guía práctica de verduras

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